Auf ins Retreat: Tipps auf Madeira für eine Auszeit vom Alltag

Wanderer kennen Madeira dank mildem Klima und üppiger Vegetation schon lange als Traumziel – das noch dazu nur wenige Flugstunden entfernt ist – aber die Insel bietet auch beste Voraussetzungen für einen inneren Reset, um zur Ruhe zu kommen und zugleich etwas für die Gesundheit zu tun. Ob du die Aussicht von einem der Berggipfel über den Wolken genießt oder beim Yoga an der imposanten Küste aktiv zur inneren Balance findest: Auf Madeira verstecken sich zahlreiche Rückzugsorte inmitten der spektakulären Natur. Auf deren Kraft setzen auch viele der jahrhundertealten therapeutischen Traditionen wie Ayurveda oder Thalasso: Dank natürlicher Elemente wie besonders nährstoffreichem Meerwasser und therapeutisch wirksamem Mineralsand lassen sich viele Beschwerden lindern. Die madeirische Küche, die vor allem auf viel frisches Gemüse und andere gesunde Zutaten setzt, ist die ideale Ergänzung. Kurzum: Madeira ist genau der richtige Ort für ein sogenanntes „Retreat“ – eine Reise, bei der du dich bewusst vom Alltag zurückziehen und ganz auf deine seelischen und körperlichen Bedürfnisse konzentrieren kannst.

Ein solcher Retreaturlaub lässt sich – nicht zuletzt dank vieler Wellnesshotels auf Madeira – besonders vielseitig gestalten. So kannst du zum Beispiel bei einer Yoga-Auszeit im Urlaub selbst aktiv werden oder dich von den vielen Wellness-Spezialisten auf Madeira einfach rundum verwöhnen lassen. Wir haben die besten Wellness- und Selfcare-Tipps für Madeira zusammengestellt, damit dein Retreat auf der Blumeninsel zu einem unvergesslichen Erlebnis wird.

Schon die Natur Madeiras ist eine echte „Wellness-Quelle“. Sie hat zwar keine direkte gesundheitsfördernde Wirkung, aber die schroffen Klippen und Berggipfel, die grünen Hänge und Täler und die unglaubliche Vielfalt an blühenden Blumen und Büschen machen jedem Instagram-Feed Konkurrenz und sorgen beim Anblick für einen ordentlichen Schub an Endorphinen. Bei einem Spaziergang oder einer Wanderung kannst du wunderbar in die Schönheit Madeiras abtauchen. Mit vielen abwechslungsreichen, oft exotischen Routen hat sich die Insel unter den Fans des Wanderns schon lange einen Namen gemacht. Die Wanderwege sind hier gut ausgebaut und führen oft durch mystische Landschaften wie den „Feenwald“ genannten Lorbeerwald im Nordwesten Madeiras oder zu spektakulären Panoramen. Die höchsten Berge der Insel – der Pico do Arieiro und der Pico Ruivo – sind zwar nur etwas über 1800 Meter hoch, ihre Wanderwege führen an vielen Tagen aber über die niedrig hängende Wolkendecke hinaus und bieten dann einen einmaligen Ausblick. Du erlebst dabei einerseits atemberaubende Natur und andererseits viele Momente der Besinnung und Ruhe.

Das einzigartige Klima auf Madeira ist gleichermaßen angenehm wie belebend – bei salzhaltiger Meeresluft, fünf bis acht Sonnenstunden täglich und Winden zwischen Hauch und Bö lässt es sich nicht nur wunderbar entspannen, auch der Körper und das Immunsystem kommen ordentlich auf Trab.

Yoga hat auf der Insel seit langer Zeit einen festen Platz. Für die meditativen Übungen geht es oft raus in die Natur, zu den Kraftpunkten der Insel, um die Meditation zu vertiefen und wieder innere Stärke und Ruhe oder Inspiration zu gewinnen. Solche Kraftorte haben im Yoga eine wichtige Bedeutung, denn sie sind eine Verbindung zum Energiezentrum der Erde und helfen dabei, das Ziel der Übungen zu erreichen und es zu verstärken. Besondere Kraftorte finden sich überall auf der Insel – mal am Meer wie rund um den Ponta do Rosto, mal in den Bergen wie am Wasserfall „Agua d`Alto“ oder in den Laurisilva, den Lorbeerurwäldern nur ein Stück weiter. Zwischen mystischer Atmosphäre und rauer Natur fällt es viel leichter, die innere Balance zu finden, die beim Yoga eine so zentrale Rolle spielt.

Eine andere Art von Meditation führt von der Blumeninsel direkt in den Atlantik: Beim „Yoga & Surf“ geht es nicht nur um spektakuläre Tricks auf dem Board, sondern ebenso um den Einklang von Mensch und Natur, Achtsamkeit, Konzentration und Körperspannung. So ergänzen sich Yoga und Surfen perfekt. Vor dem Sprung in die Wellen hilft Yoga beim Aufwärmen, Dehnen und Fokussieren. Hinterher fördert es die Regeneration und vollendet die Entspannung eines gelungenen Tages auf Madeira. Faja de Arreia im Südwesten der Insel oder Porto da Cruz eignen sich dabei auch für Anfänger oder zum Surfen lernen. Ansonsten ist Madeira eher ein Surfrevier für Fortgeschrittene. Der „Garten des Meeres“ – Jardim do Mar – zählt dabei zu den Höhepunkten. Hier kommen die berühmtesten Wellen Madeiras an, die sich regelmäßig auf mehr als eineinhalb Meter anheben, bevor sie brechen. Da macht schon das Zuschauen Spaß!

Die Inselbewohner bedienen sich häufig der heilsamen Kraft der Natur, die sie für verschiedene Therapieformen nutzen – mal klassisch, mal spirituell, mal ganz außergewöhnlich. Die beliebtesten Gesundheitstherapien auf der Insel sind:

• Ayurveda
• Psammotherapie (Sandbad)
• Shinrin-Yoku
• Thalassotherapie
• Digital Detox
• Wein-Therapie

Der Klassiker für die Rundum-Erholung im Urlaub auf Madeira sind Ayurveda-Kuren – die uralte indische „Lehre vom Leben“ verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, ist daher oft Teil einer Retreat-Woche, die auf eine intensive Reinigung und Stärkung von Körper und Seele ausgerichtet ist. Wohltuende Massagen mit Ayurveda-Ölen, Tipps zur gesunden Ernährung und eine Anleitung, den hektischen Alltag in bewusste und gesündere Bahnen zu lenken, bilden dabei die Grundlage. Häufig gehört auch ein Digital Detox zur Kur, bei der du dein Smartphone und Tablet einmal ganz gezielt zur Seite legst.

Suchst du dagegen etwas ganz Außergewöhnliches, bist du auf Madeiras kleiner Schwesterinsel Porto Santo richtig. Die Fähren der Porto Santo Line verkehren in der Regel täglich, Tickets kosten etwa 35 Euro pro Person und ein Mietwagen darf auch mit an Bord. Nach etwa 60 Kilometern Mini-Kreuzfahrt über den Atlantik erreichst du dann einen schier endlosen weißen Sandstrand – ein wahres Mekka für Sonnenanbeter. Doch dieser Sand kann noch mehr als Sonnenschirme festhalten: Auf ganz Madeira wird er für verschiedene Heil- und Wellness-Therapien genutzt – ein hoher Mineraliengehalt und Anteile von Strontium verleihen dem Sand seine entzündungshemmende und heilsame Wirkung. Zudem wird er für die Heiße-Sand- oder Psammotherapie zur Behandlung von Muskel- und Skeletterkrankungen wie Arthrose, Osteoporose oder Rheuma und einigem mehr eingesetzt.

Darüber hinaus gibt es noch zahlreiche weitere Therapien und Angebote auf Madeira, die auf die einzigartigen Kräfte der Natur hier setzen. Bei der erholsamen Thalassotherapie wird das Meerwasser von Madeira verwendet – Spurenelemente und Mineralstoffe machen es besonders wertvoll, um verschiedene Krankheitsbilder zu lindern. Das Waldbaden ist in Japan eine anerkannte Therapie, bei der die intensive Wahrnehmung eines Waldes mit allen fünf Sinnen innere Anspannung lösen soll. Japaner reisen sogar nach Madeira, um dort im märchenhaften Laurisilva-Wald zu baden. Auch der madeirische Wein wird therapeutisch eingesetzt, etwa für Bäder oder Lavendel-Wein-Massagen, außerdem werden der mineralstoffreiche Vulkanschlamm Madeiras und der feuchtigkeitsspendenden Honig aus madeirischem Zuckerrohr sowie Aloe Vera und die Blüten der Insel für entspannende Anwendungen genutzt.

Bei einer Auszeit auf Madeira darf die madeirische Küche natürlich nicht fehlen. Das Gute daran: Die Inselküche setzt vor allem auf Obst und Gemüse sowie die Schätze des Meers und ist somit sehr gesund. Eine weit über Madeira hinaus bekannte Spezialität ist der Schwarze Degenfisch, der hier zumeist paniert, zusammen mit Garnelen oder mit gebratenen Bananen serviert wird. Dieser Fisch lebt nur in den Tiefen des Atlantiks und hat keinen typischen Fischgeschmack – das unterscheidet ihn deutlich von anderen traditionellen maritimen Gerichten Madeiras wie dem Thunfischsteak mit gebratenem Mais oder dem Schwertfischfilet mit Banane.

Soll es einmal richtig herzhaft sein, genießen die Madeirer gerne die Espetada-Rindfleischspieße oder deftiges Schweinefleisch in Wein und Knoblauch. Häufig mit dabei ist das Bolo do caco, ein Fladenbrot aus Süßkartoffeln, das auf Madeira oft als Beilage, für Sandwiches oder separat mit Kartoffeln, gebratenem Mais sowie Salat serviert wird. Zutaten für eine vegetarische Küche gibt es hier dank des ganzjährig milden Klimas und der fruchtbaren Vulkanerde in Hülle und Fülle.

In den Tiefebenen bauen die Madeirer klassische Mittelmeerpflanzen an: Orangen, Weintrauben, Zitronen und Feigen sowie verschiedenes Getreide. In den tiefen Tälern stehen Obstbäume mit Äpfeln, Kirschen und Pflaumen, und in den höher gelegenen Gebieten gedeihen Bananen, Mangos, Passionsfrüchte und Zuckerrohr. In Madalena do Mar kannst du sogar direkt durch eine Bananenplantage spazieren. Dazu wachsen hier noch viele Heilpflanzen, Kräuter und beispielsweise einzigartige Tomaten wie die Madeira Wildtomate. Für gesunde vegetarische oder vegane Gerichte fehlt es also an nichts. In den letzten Jahren wird auf Madeira auch immer mehr vegetarisch oder vegan gekocht. Das Angebot in den Restaurants wächst laufend – die besten Adressen haben wir einmal für dich zusammengestellt.